Волевая гимнастика "КА-БА-ТОХ"

(для развития тела и усиления его взаимодействия с Духом)

Волевая гимнастика "КА-БА-ТОХ" зародилась очень давно. Её создание приписывают Самсону (самый сильный человек на Земле). Она держалась в тайне до 1910 года. Сегодня все передовые школы восточных единоборств применяют её для подготовки своих мастеров. Считается очень простой и самой эффективной системой для развития силы тел человека и усиления их взаимодействия с Духом, а также для гармоничного распределения энергии по всем энергетическим центрам человека (в сочетании с Энергостатом).

Волевая гимнастика "КА-БА-ТОХ" выполняется стоя или сидя (позвоночник прямой).

Начинается с первых пяти упражнений. Затем каждую неделю добавляется по одному упражнению.

Гимнастика выполняется не менее одного раза в день и заканчивается Энергостатом. После гимнастики нужно принять контрастный душ или, хотя бы, облиться водой (желательно холодной).

Количество повторений в каждом упражнении – 9 (начинать можно с меньшего количества повторений, но не менее 5).

На выполнение одного повторения в каждом упражнении отводится приблизительно 5-6 секунд.

Упражнения выполняются с максимальной концентрацией и напряжением. Отдых между упражнениями не более 1 минуты.

Первая часть упражнения делается на вдохе, вторая – на выдохе.

Упражнение № 1

И.п. – Стоя (сидя), руки в стороны, пальцы сжаты в кулак, ладони вверх.

1. С напряжением сгибаем руки в локтях, представляя, что притягиваем за кольца к себе две стены.
2. Разворачиваем кисти наружу и с напряжением разгибаем руки в локтях, представляя, что раздвигаем стены (кисти сжаты в кулак).

Упражнение № 2

И.п. – Стоя (сидя), руки у нижней части живота, пальцы сжаты в кулак, кулаки прижаты друг к другу, ладони вверх.

1. С напряжением отводим руки в стороны и максимально назад, представляя, что растягиваем мощную пружину.
2. Сводим руки перед собой, представляя, что сжимаем мощную пружину. Возвращаемся в исходное положение.

Упражнение № 3

И.п. – Сидя на носочках, руки вытянуты перед грудью, ладони обращены вперед.

1. Поднимаемся на носочках, представляя, что поднимаем на плечах большой груз, одновременно отводим локти назад, кисти у талии, ладони вверх.
2. Приседаем на носочках, представляя, что копчиком сжимаем мощную пружину, одновременно приводя руки в исходное положение.

Упражнение № 4

И.п. – Стоя (сидя), руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, предплечья направлены в сторону, пальцы сжаты в кулаки, ладони обращены вперед (угол согнутой руки составляет 90 градусов).

1. С напряжением поднимаем руки (не меняя угол!) до соединения кулаков над головой.
2. С напряжением возвращаемся в И.п.

Упражнение № 5

И.п. – Упор лежа на полу (желательно на пальцах рук).

1. Сгибаем руки до касания грудью пола.
2. Отжимаемся (желательно на пальцах), представляя, что поднимаем упавший на нас потолок.

Упражнение № 6

И.п. – Стоя (сидя), руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, ладони вниз.

1. С напряжением правую кисть опускаем вниз, левую кисть поднимаем вверх.
2. С напряжением левую кисть опускаем вниз, правую – поднимаем вверх.

Упражнение № 7

И.п. – Стоя, пятки вместе, носки врозь, пальцы рук лежат на спинке стула.

1. С напряжением поднимаем ступни ног, опираясь на пятки и представляя, что на пальцах ног лежит тяжелый груз.
2. С напряжением поднимаемся на пальцах ног, максимально подавая таз вперед.

Упражнение № 8

И.п. – Стоя, ноги слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, предплечья параллельно полу, пальцы сжаты в кулак, ладони обращены вниз.

1. С напряжением разгибаем руки, представляя, что отодвигаем стенку.
2. С напряжением сгибаем руки в локтях до упора, одновременно слегка наклоняемся вперед с напряжением всех мышц живота.

Упражнение № 9

И.п. – Лежа на спине, руки скрещены перед грудью, кисти в подмышечных впадинах.

1. Делаем вдох и на выдохе с напряжением всех мышц живота поднимаем верхнюю часть туловища и слегка приподнимаем ноги над полом, одновременно подтягивая подбородок к груди (ни в коем случае не поднимаем полностью все туловище!).
2. Возвращаемся в исходное положение.

ЭНЕРГОСТАТ

(для правильного распределения энергии)

Энергостат применялся за много тысяч лет до н.э., но затем, из-за простоты исполнения, его значение было утрачено и забыто.

Энергостат, в сочетании с волевой гимнастикой «КА-БА-ТОХ», восстанавливает и приводит в норму энергетические центры организма. Это самый простой и эффективный физический способ восстановления и энергетической гармонизации всего организма (если применяется во взаимодействии с волевой гимнастикой "КА-БА-ТОХ").

В упражнениях Энергостата положение рук и других частей тела имеет важное значение! Упражнения выполняются сидя.

Упражнение № 1

1. Руки перед грудью согнуты в локтях и образуют угол в 90 градусов с туловищем, ладони и пальцы прижаты друг к другу.
2. Сделайте вдох и на задержке дыхания начинайте давить (с максимальным напряжением) ладонями друг на друга.

Упражнение № 2

1. Руки в «замке» (пальцы рук сцеплены друг с другом) у нижней части живота. Позвоночник прямой.
2. Делаем вдох и на задержке дыхания пытаемся разорвать «замок».

Упражнение № 3

1. Голова откинута назад. Ладони в «замке» надо лбом, плечи расправлены.
2. Делаем вдох и на задержке дыхания пытаемся разорвать «замок».

Упражнение № 4

1. Руки в стороны, голова откинута назад, прогибаемся в позвоночнике.
2. Четыре раза сводим лопатки между собой.

P.S. Продолжительность максимального напряжения в каждом упражнении Энергостата от 2 до 9 секунд.

РАСПОЛОЖИТЬ ВИДЕО НАШИ + ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ - ДОБАВИМ ПОЗЖЕ